樂齡學習-避免肌少症
發表日期：2023-05-10



避免肌少症找上門!!只要一條毛巾，就能輕鬆達到伸展肌肉、增強肌力的效果
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根據國民健康署統計，台灣肌少症盛行率高，早在2016年就已經正式被視作「疾病」來治療 ，千萬不要小看肌少症，但有高達八成的人不知道自己罹患肌少症
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假設是患有以下:糖尿病、高血壓、心臟相關疾病、阻塞性肺部疾病、腎臟相關疾病或惡性腫瘤等疾病的病人是肌少症的潛在高危險族群
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肌少症是甚麼?
是漸進性的「肌肉質量減少」及「肌力下降」，這是失能的前奏，可能會造成易跌倒、骨折，更增加失能風險，不但影響生活品質，甚至可能導致死亡
因為台灣人常從事的運動大多是散步、健走等有氧運動為主，但若缺乏負重(阻抗型)運動，恐怕對肌肉量與肌力的提升沒有太大的幫助
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ヽ(・×・´)ゞ老師帶大家做毛巾操，透過毛巾，肌肉緩慢伸張，來促進肌肉再生，更搭配音樂，一起運動不無聊，希望學員們回家可以拿家裡的毛巾多多做肌力訓練，把老師教的學起來應用在日常生活當中
肌力訓練搭配有氧運動，還有飲食方面的攻略，才能避免肌少症發生