樂齡學習-彈力帶伸展
發表日期：2023-06-15



使用彈力帶可以練肌力，能延緩老化、降低失能的風險，如果有適當的阻力訓練，可以避免肌肉快速流失，降低肌少症。
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對於高齡者或是受過傷的人來說，彈力帶相對安全，好處多多呢，適當的運動也有助於關節潤滑、緩解關節炎。
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老師用心準備道具，每人一個彈力帶，先從坐著開始練習，避免站不穩摔倒的風險，運動的時候絕對是安全第一!!
課堂中會帶學員們做上半身訓練、肩膀伸展、單雙手的平舉，還有下半身的訓練，髖外展跟提膝等等的不同部位伸展。