樂齡學習-展棍運動
發表日期：2023-06-27



展棍運動你接觸過嗎?
類似瑜珈的伸展，每個學員一人一根棍子，利用這根棍子可以做出甚麼變化呢?
1.利用棍的多角度支撐，練習你的身體控制能力以及穩定度
2.讓前肩、後背、肩胛、胸，甚至下肢肌群有深層的伸展
3.加深肌肉、筋膜不同角度的拉伸
4.啟動腦、心神，該出力的肌肉群（像是核心肌群）就發動，該放鬆的部位、組織就盡量放鬆
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老師帶大家暖身後，做了幾組由簡單到小小進階的動作，搭配呼吸，這些看似平常的簡單伸展動作，很快就有幾位學員說肩膀跟脖子的地方鬆了不少，開始詢問老師這根棍子在哪裡買的