樂齡學習-彈力球運動
發表日期：2023-09-20



老師帶來彈力球讓學員們做訓練，這個道具可以針對單一部位做訓練，還能延伸各種動作來鍛鍊不同肌群
從抓握球開始暖身，用手臂、大腿、去夾緊跟放鬆彈力球，多了一個輔具來鍛鍊，讓課程有不同的變化
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肌力跟肌耐力怎麼分?
肌力:肌肉承受重量的能力有多強，一次可以舉「多重」
肌耐力:肌肉可以忍耐負重動作的次數，一次可以舉「多少次（下）」
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肌力與肌耐力關係著未來年老的行動力，還有心肺功能，老了行動不便就會很快的影響心肺，循環上不去，心肺功能變差，都是很危險的
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來樂齡跟老師同學一起鍛鍊，延緩老化