樂齡學習-肌力訓練
發表日期：2024-05-28



肌力訓練課程搭配不一樣的器材....竹棍
用竹子做成的有點重量，學員們抓握好，跟上節奏，尤其像是要敲擊戰鼓一樣的姿勢，讓學員們覺得很新鮮
高齡者肌力訓練可以:
>減緩肌肉流失
>增進心肺功能
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使用竹棍做多項肌力訓練，平衡、手肘彎曲、微蹲與站立、全身手腳並用跟上節拍。俗話說人老腳先衰，樹枯根先竭，許多人通常是下肢肌少症，可能伴隨著行動不便、失能、易跌倒，因此預防是最好的選項，營養要夠，運動要足
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高齡者維持動態生活，可以減少疾病發生，以及延緩功能退化