樂齡學習-彈力球運動
發表日期：2024-12-09



彈力球(抗力球)可以針對單一部位進行訓練，更可以延伸一系列動作來訓鍊不同肌群
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老師用心準備課程道具，每位學員一人一顆彈力球
>鍛鍊肌群與肌肉
>拉筋舒緩，協助放鬆
>訓練平衡感
>訓練專注力
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從抓握開始暖身、拉筋，尤其是將彈力球放在椅背與自身腰背之間時，學員們說腰椎的地方非常舒服，有放鬆舒緩的感覺
彈力球通常應用在傷害的預防與復健，以及體適能運動，也能用溫和的抗力球做姿態姿勢的矯正
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老師更將彈力球結合遊戲，搭配節奏與傳接球，鍛鍊手部的握力訓練，全班圍成一圈玩，笑聲不斷
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在這個日夜溫差大的12月，持續運動，避免在家久坐或久躺，來樂齡，有親切的老師帶領大家，與同學們一起運動，延緩老化，增進生活品質