樂齡學習-生活要樂活
發表日期：2025-03-07



老師規劃緩和活動、減少運動傷害為主，一起訓練心肺與肌肉群、 柔軟度與協調性等等，課程中更搭配大笑瑜伽，對身心健康有正向效果
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笑可以減壓唷!瑜伽的深呼吸和輕柔的伸展運動，相輔相成
首先是柔軟度伸展，將四肢關節伸展最大活動範圍，充份伸展且不會感到不舒服的程度，當你的肌肉放鬆、身體漸漸放鬆，大腦中的皮質醇，所謂壓力荷爾蒙也會降低
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一開始有些學員對於要大笑感到很不自然、放不開，但是老師循序漸進的帶領以及彼此情緒是會傳染的，很快的就笑得很放鬆，各個學員反饋覺得很好玩，心情變得愉悅
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內科醫師暨研究學者Rose Anne Kenny有一本書名為《拒絕變老》，書中整理老化過程的生物學、社會學和心理學的知識，並分享抗老的實用建議，例如：笑能使心跳加速、促進血液循環，加強心肌與血管的運動，對於健康有助益
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老師開玩笑說，一個人在家不可能自己無緣無故大笑，不過來樂齡可以與同學老師一起做大笑瑜珈，完全不會有人覺得你很奇怪
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你上一次大笑是什麼時候呢？笑能夠適度宣洩情緒、提升歡樂