樂齡學習-律動生活
發表日期：2025-05-13



老化是必經的過程，不過老得健康、靈活與自信，則是一門大學問
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｢活到老、動到老｣，適時「動身體」能減緩退化性疾病病程。退休後的悠閒日常，大多只有生活採買與門口園藝，經常足不出戶且沒有合適的運動，導致身體機能飛速退化，最明顯症狀:
>身體容易僵硬無力
>腰痠背痛
>彎腰駝背
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老師安排多項增加肌力與耐力、平衡、關節活動度等招式，循序漸進，並且避免在過程中造成運動傷害，跟著老師與同學動一動身心舒暢
例如，搭配簡單的節奏音效，與踏步、拍手等等的組合動作，能活化並刺激大腦運作
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透過團體課程，讓學員能多多與他人互動，有同學一起上下學，建立樂齡朋友圈，減少空巢期帶來的孤單
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空巢期是指子女長大後離開家，父母獨自在家，就像幼鳥長大後獨自覓食，巢中只剩老鳥，這是家庭必經的過程之一，最主要挑戰是「失去生活重心」，退休後，沒有事業重心，子女不在身邊，更不可能天天出門遊山玩水，因此長輩不知道如何打發時間
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空巢感所帶來的孤單，可能導致身心問題的出現，通常長輩認為的唯一解方就是兒女的歸巢，期盼留在身邊
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因此老年交友，建立並維持適當的社交生活是非常重要的
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更多增進生活品質的內容都在長治樂齡(❛◡❛✿)