樂齡學習-反應的重要
發表日期：2025-08-04



跌倒是因為運氣不好嗎？可能因為越小心、越不敢動，反應越來越遲鈍
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慢肌(紅肌):長時間發力、緩和、耐力的
快肌(白肌):短時爆發、速度快、提供力量的
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反應，是從接收刺激，到完成動作之間，適當回應的能力
例如，一顆球往你這邊飛過來，你的眼睛(感覺器官) 看到球飛來，外界刺激傳到大腦(神經系統)，告訴你「閃開！」，然後身體一扭躲掉(肌肉動作)
如果視力不好(感官受損)、大腦反應不夠(神經傳導變慢)、身體跟不上(快肌力量不足)，就容易被球打到了
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老師鼓勵大家，雖然每個人身體條件不同，但經過適當訓練，能維持或提升反應表現
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對高齡者來說，通常反應變慢有幾大原因:
1.神經相關系統退化:神經元之間的突觸效率降低
2.肌肉流失:肌肉量與肌力減少，甚至有久坐的習慣，更加劇肌肉流失
3.視覺聽覺退化:需要更長的時間處理這個訊號
4.其他慢性疾病或用藥
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老師安排多組訓練模式，再加上平衡訓練，能強化核心肌群與下肢力量，來樂齡有老師帶領，還有同學的陪伴，共同追求一個有活力的樂齡生活