樂齡學習-體能訓練
發表日期：2026-05-14



對高齡者來說，體能訓練不是為了讓自己強壯，而是維持生活尊嚴，我們會面臨身體機能的衰退，而適度的運動能延緩
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老師介紹其重要性:
1.預防肌少症
肌肉量流失會導致全身支撐力不足，為了維持行動力，做阻力訓練以防止萎縮，強壯的肌肉能分擔關節壓力，降低關節相關問題
2.降低跌倒與骨折機率
詢問學員生活中最擔心甚麼?大部分首要的就是怕跌倒了，跌倒常是健康下滑的轉折點
平衡與協調性訓練就非常重要了，以及增加骨密度，搭配運動、飲食、好的生活習慣，也可以到醫療院所詢問骨密檢測，多關注自身健康
3.預防失智及失能
適當的運動能增加腦部供氧，運動還會釋放多巴胺與血清素
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老師安排這些訓練的目標不是追求好看、體態、興趣，而是為了---年老時還能自己走進廁所、上下床、自己拎起菜籃，能與家人朋友一起在公園散步
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