樂齡學習-反應訓練的重要
發表日期：2026-05-29



老師帶來反應訓練，是團體版本!升級版
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個人反應訓練後，來到的團體版反應訓練
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一組六個人，組內兩人一小組，三套與隊友擊掌、自己拍手、報數的順序不同，記好自己的，不能被隔壁的牽著走
非常有趣好玩，學員們玩的不亦樂乎
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反應力，是從接收到外界刺激，到身體做出對應動作的整體速度。過程包含感官接收、神經傳遞、大腦判斷、肌肉執行四個環節，任何一個環節出現延遲，反應就會慢一拍
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為甚麼年紀漸長，反應會變慢呢?
不單只有肌肉、身體機能退化，也不是因為整體動作變慢，而是牽涉到認知運作，是注意力控制能力變差所造成
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預防勝於治療
藉由認知訓練，延緩退化的速度，這樣我們未來要投入的社會或醫療資源成本也會跟著下降
1.適度的認知訓練，刺激大腦神經可塑性
2.規律的運動增加腦部血流量
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造成退化速度變快的因素有:
1.長期久坐、少運動
2.睡眠品質差
3.飲食營養攝取不均衡
4.視力或聽力未定期追蹤，改善
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