樂齡學習-肌耐力
發表日期：2026-07-27



肌耐力是甚麼呢?
是肌肉維持特定出力、持續收縮或反覆動作時，對抗疲勞的持久能力
-
我們生活當中經常會使用到肌耐力喔!像是上下爬樓梯、走路、久站、騎腳踏車等等的
不分年齡都需要注意的肌耐力，尤其對中高齡者來說，可以預防跌倒、降低肌少症，維持日常生活能力
-
日常自理:
1.可以自己穿衣服、洗澡、提菜籃等
2.出門散步或爬樓梯不容易累
3.加強關節周遭的肌肉以保護關節
-
適當的運動不只是對身體好，對大腦也有正向效果，因為運動會增進大腦血流量，活化大腦，進而減少慢性疾病找上門:肥胖、高血壓、心血管疾病和糖尿病
-
如果失去肌肉量，會導致走路遲緩、行動吃力、拿東西困難，又容易缺乏平衡感而跌倒，受傷後更不敢運動，可是越不運動肌肉流失、結締組織衰退的速度更快，造成惡性循環，最終增加日後長期臥床、失能的風險
-
來樂齡，有老師與同學一起做肌耐力、反應力練習，延緩老化
-
更多豐富有益的課程內容都在長治樂齡(❛◡❛✿)