樂齡學習-彈力球
發表日期：2026-10-16



飯後散步、甩甩手，就算是有運動了嗎?
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如果想要維持或提升身體能力、延緩衰老的話，只有散步是遠遠不足的
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「活動」不等於「運動」
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家務勞動、飯後散步、甩手這類，在自己能力範圍之內反覆進行的屬於活動，而運動是需要適度刺激自己能力的
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日常有許多事需要肌力來幫助我們完成，提東西、爬樓梯、走路、從椅子上站起來、從床上爬起來、如廁後起身，連手部肌肉需要吃飯拿筷子、拿取物品都是
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增加肌力，能預防受傷並減緩身體的痠痛和退化，甚至可以減緩憂鬱、減緩大腦功能退化，以提高生活品質
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老師的課程中運用到彈力球，是一個安全、溫和且具趣味性的輔助工具
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透過壓球、夾球、推舉與抓握，鍛鍊學員們的手臂、胸肌、大腿與手部前臂肌肉等等
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更進階玩團康遊戲，考考大家的手眼協調反應力
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學員們表示，老師的課經常讓大家笑聲不斷，運動可以很有趣
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更多豐富有益身心的課程內容都在長治樂齡(❛◡❛✿)