樂齡學習-
發表日期：2026-11-03



高齡者的身體健康備受關注，不過，心理健康也逐漸被重視與討論
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可能憂鬱的徵兆:
>情緒低落、焦慮不安、煩躁、經常感到疲倦
>感到莫名罪惡感、自責、低自尊、覺得自己沒用
>沒有活力，原本有興趣的事也失去興趣
>出現自殺想法或行為
>活動力降低、動作或思考遲緩
>飲食狀況改變，大吃大喝或食慾不振
>腸胃不適(便祕、腹瀉)、吞嚥困難
>睡眠障礙：早醒、片斷、多夢、難以入睡等
>身體不適抱怨變多，例如:頭痛、肌肉痠痛、身體無力等
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通常會是多種的因素所造成的，老師分享了紓壓方式與自我照顧
1.運動:散步、球類運動、健身
2.唱歌、舞蹈、培養興趣
3.靜坐冥想、放鬆練習
4.參與社交、健康的人際互動
5.手工藝、書、寫、畫圖